乳腺增生是现代女性常见的疾病，我们在日常生活中要如何进行预防呢，重庆现代女子医院乳腺医生来教你如何自检。第一次自我检查乳腺增生时，先仔细观察两侧乳房的正常情况，以后再检查时就可按这个标准进行对比。

　　方法检查

　　1、看。面对镜子双手下垂，仔细观察双侧乳房是否大小对称。有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

　　2、触。左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止。用同样的方法检查右乳。

　　3、卧。平躺，右肩下放一个枕头，将右臂弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

　　4、拧。以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。

　　温馨提示：女性朋友除了自检，更重要的每年还需定期做乳腺检查，这样才能更好的呵护乳房健康!